Disclaimer
© Ellen van der Maat
Deze website is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. De beheerder van de website is echter niet aansprakelijk voor enige
directe of indirecte schade die zou kunnen ontstaan door het gebruik van de op de website of in de nieuwsbrief aangeboden informatie.
Aan de inhoud van deze website kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend of aanspraken worden gemaakt.
Nieuws
Een paar keer per jaar verschijnt
er een digitale Nieuwsbrief voor
de patiënten van de praktijk.
In elke Nieuwsbrief wordt een
thema beschreven. Voor
geïnteresseerden zijn de
verschenen Nieuwsbrieven ook
hieronder te openen door te
klikken op de betreffende
nieuwsbrief.
Praktijk voor Klassieke Homeopathie | Schuberthof 20 | 2402 GK Alphen aan den Rijn
0172-416847 | info@klassiekehomeopathie.net | KvK 27347553 | Lid NVKH | Licentie RBCZ
Preventie: wat kunnen we doen om gezond te blijven?
Bij veel mensen heerst angst voor besmetting met het Coronavirus.
Angst doet ons geen goed. Van belang is om ons zelf te versterken, dus
de eigen ontvankelijkheid voor een virus te verminderen en bij
besmetting de reactie van het immuunsysteem te versterken.
Dit kan door:
1. Eet gezond, dus weinig snelle koolhydraten, een lage
maaltijdfrekwentie (max 3 eetmomenten per dag), eet dagelijks uit de zee
en eet minimaal 30 verschillende groentes en fruit per week voor een
gezonde darmflora.
Eet je niet dagelijks uit de zee? Vul dan je voeding aan met visolie (omega
3), vitamine D3 en jodium.
Doe min 2x per week intermitterend vasten, dwz sla het ontbijt over en
ga in die tijd nuchter bewegen. Eet daarna 2 maaltijden binnen 8 uur,
zodat het lichaam voldoende hersteltijd krijgt.
Drink warme dranken, zodat virussen zich daarin niet kunnen
vermenigvuldigen.
2. Houd jezelf in bioritme! Dan kan het immuunsysteem ‘s nachts actief
zijn en krijgt het overdag rust.
3. Beweeg elke 30 min en breng je hartritme dan naar 110 slagen per
minuut (sitting breaks). Tevens elke dag 1 intense training van 30 min
(HIIT: high intensive interval training). Hierbij zet je je spieren oa aan tot
de productie van het virusremmende lactoferrine.
4. Gebruik zo nodig supplementen:
Wil het immuunsysteem goed kunnen werken dan hebben we onder
andere omega 3 (visolie), vitamine D en C en zink nodig.
Ter bescherming tegen ziek worden is vitamine D cruciaal! Gebruik
minimaal 25 mcg per dag in een vetopgeloste vorm. Vitamine D is een
vetopgeloste vitamine en heeft dus vet nodig om opgenomen te worden.
Een optimale bloedwaarde van vitamine D is 80 nmol/l, ofwel: 80 is
prachtig!
5. Zorg voor een optimale werking van cortisol:
Cortisol speelt een belangrijke rol in de immuunreactie en zorgt samen
met vitamine D, EPA en DHA voor het op tijd beëindigen van de
ontstekingsreactie. De lichaamseigen cortisolproductie en de
gevoeligheid voor cortisol, en dus ook de werkzaamheid ervan, kunnen
worden verbeterd via enkele eenvoudige leefstijltips:
• Zorg voor voldoende stressreducerende activiteiten zoals sporten,
sauna, massage, meditatie en ademhalingsoefeningen.
• Neem een warme douche of bad en 2x per week een koude douche of
ga in open water zwemmen. Een intense koudeprikkel zorgt voor een
betere cortisolgevoeligheid.
6. Ventileer! Bewezen is dat bij goed ventileren de aeresolen met het
virus binnen 30 seconden neerslaan. Eenmaal neergeslagen komt het
niet meer in de lonegen en kan het virus niet aangrijpen in het lichaam.
7. Overleg zo nodig even: info@klassiekehomeopathie.net.
8. Neem bij klachten altijd eerst contact op met de huisarts!